Bị Đau Bụng Có Uống Được Nước Dừa Không

ThS. BS. Đặng Ngọc Hùng - Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng cho biết: "Xét trong nhiều loại thức uống, nước dừa được xếp vào loại thức uống lành mạnh hàng đầu, so với nước mía, nước ngọt, nước ép một số loại trái cây… nước dừa có nhiều ưu điểm vượt trội hơn rất nhiều. Cấu trúc đặc biệt của cây dừa đã làm cho trái dừa có được những đặc tính thú vị".

Những hạn chế và lưu ý khi uống nước dừa

Mặc dù nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, không phải ai cũng nên sử dụng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng:

Do đó, trước khi đưa nước dừa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, hãy xem xét kỹ lưỡng các yếu tố cá nhân để đảm bảo sức khỏe và tận hưởng trọn vẹn những lợi ích mà loại nước này mang lại.

Qua bài viết trên, việc uống nước dừa có tốt không phụ thuộc vào từng đối tượng và cách sử dụng. Với nhiều lợi ích về sức khỏe như cung cấp điện giải, cải thiện hệ tiêu hóa và làm đẹp, nước dừa thật sự là một thức uống bổ dưỡng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng nước dừa và việc tiêu thụ cần được điều chỉnh tùy theo tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một cốc nước dừa (khoảng 240 ml) có chứa:

Nhờ những giá trị dinh dưỡng tốt sẵn có, nước dừa được xem như một loại nước giải khát lành mạnh và có thể uống hằng ngày.

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa

Nước dừa là một nguồn nước từ thiên nhiên, tinh khiết, thường trong suốt hoặc hơi đục, nằm trong phần ruột rỗng của trái dừa. Con người đã khai thác loại nước này để sử dụng như một thức uống tự nhiên. Nước dừa có hương vị thơm ngon đặc trưng, với vị ngọt nhẹ và mát lạnh. Cần lưu ý phân biệt giữa nước dừa và nước cốt dừa. Trong khi nước cốt dừa là hỗn hợp nước và dầu béo chiết xuất từ phần cơm của trái dừa, thì nước dừa là phần lỏng bên trong.

Nước dừa không chỉ được ưa chuộng vì vị ngon mà còn vì những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại. Trong các khu vực có khí hậu nhiệt đới nóng bức, nước dừa tươi từ những trái dừa xanh được tiêu thụ rộng rãi. Ngoài nước dừa nguyên chất, người dân cũng thường sử dụng nước dừa đóng lon hoặc chai. Bên cạnh công dụng giải khát, nước dừa còn được dùng làm nước bù điện giải, đồng thời được áp dụng trong làm đẹp và chế biến ẩm thực.

Ít người biết rằng nước dừa chứa nhiều dưỡng chất quý giá, bao gồm axit amin và glucose, cùng với các chất điện giải như natri, kali, magie. Tuy nhiên, giữa nước dừa từ dừa non và dừa trưởng thành có những khác biệt về thành phần dinh dưỡng. Cụ thể, dừa non chứa hàm lượng phenolic và đường cao hơn so với dừa trưởng thành, trong khi dừa trưởng thành lại có giá trị pH, nồng độ kali và protein cao hơn.

Uống nước dừa có tốt không? Dưới đây là những lợi ích mà nước dừa mang lại, giúp chúng ta giải đáp câu hỏi liệu uống nước dừa có tốt không:

Trong quá trình trao đổi chất, các tế bào trong cơ thể con người sẽ sinh ra các gốc tự do. Khi số lượng các phân tử này gia tăng quá mức, chúng có khả năng gây ra stress oxy hóa, dẫn đến tổn thương tế bào và làm tăng nguy cơ phát sinh nhiều bệnh lý khác nhau.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước dừa chứa một loại chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào trong cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do.

Sỏi thận hình thành do sự tích tụ quá nhiều tinh thể từ oxalat, canxi và một số chất khác trong nước tiểu. Khi các viên sỏi này phát triển, cả về kích thước lẫn độ cứng, chúng có thể gây ra nhiều cơn đau khó chịu cho bệnh nhân. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, người bệnh cần phải phẫu thuật để loại bỏ sỏi.

Nước dừa có khả năng ngăn chặn sự hình thành sỏi thận cũng như sỏi ở các bộ phận khác trong hệ tiết niệu. Hơn nữa, nước dừa còn giúp giảm thiểu sự tích tụ sỏi và hạn chế sản xuất gốc tự do nhờ vào khả năng làm giảm nồng độ oxalat cao trong nước tiểu.

Nước dừa tốt cho bệnh đái tháo đường

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện triệu chứng ở bệnh nhân đái tháo đường và kiểm soát tốt các dấu hiệu của stress oxy hóa.

Cụ thể, một cốc nước dừa (khoảng 240ml) cung cấp khoảng 6g calo và 3g chất xơ, đồng thời có nhiều magie, hỗ trợ tăng cường độ nhạy insulin. Điều này cho thấy nước dừa nên được đưa vào chế độ ăn uống của những người bị tiền đái tháo đường và đái tháo đường loại 2.

Nước dừa có tác dụng điều chỉnh huyết áp tâm thu. Kali trong nước dừa đã được chứng minh có khả năng hỗ trợ hạ huyết áp ở những người bị cao huyết áp. Đặc biệt, các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng nước dừa có thể ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, từ đó giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ, mang lại lợi ích cho hệ tim mạch.

Nước dừa nổi bật với khả năng thanh mát và giải nhiệt, khiến nó trở thành sự lựa chọn lý tưởng trong những ngày hè nóng bức.

Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng nhuận tràng, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng táo bón. Nhờ vào các thành phần tự nhiên có trong nước dừa, cơ thể sẽ được cung cấp độ ẩm và các dưỡng chất cần thiết, giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa.

Một số lưu ý khi uống nước dừa

Nước dừa là một thức uống mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tuy nhiên, một số đối tượng sau đây nên cân nhắc khi uống nước dừa:

Để đảm bảo an toàn khi sử dụng, bạn chỉ nên uống nước dừa lấy từ quả dừa tươi. Một số trường hợp nên tránh uống nước dừa đóng hộp vì chúng có thể chứa thêm đường, các chất bảo quản và thành phần thường không đầy đủ như dừa tự nhiên.

Xem thêm video đang được quan tâm

Món ăn, thực phẩm tốt cho người bệnh dạ dày.

Vậy uống nước dừa có tốt không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết về lợi ích và lưu ý khi sử dụng nước dừa để đảm bảo sức khỏe.

Bổ sung năng lượng và làm đẹp da tóc

Nước dừa chứa các chất điện giải, vì vậy việc uống nó sau mỗi buổi tập luyện rất quan trọng cho quá trình phục hồi và bổ sung lại những chất điện giải mà cơ thể đã mất đi trong quá trình vận động. Điều này không chỉ giúp cân bằng điện giải mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Ngoài những lợi ích sức khỏe trên, nước dừa còn được coi là một “chuyên gia” trong lĩnh vực làm đẹp. Với hàm lượng phong phú các dưỡng chất như vitamin C, axit béo omega-3, axit amin, enzym và các khoáng chất thiết yếu như kali và magie, nước dừa rất có lợi cho sức khỏe của làn da và tóc. Việc thường xuyên tiêu thụ nước dừa sẽ góp phần mang lại cho bạn làn da mềm mại, căng mịn và mái tóc bóng khỏe, giúp bạn luôn tỏa sáng, tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

Xem thêm: Uống nước dừa hàng ngày có tác dụng gì? Cần lưu ý gì?

Người bệnh tiêu chảy có nên uống nước dừa?

Thành phần nước dừa chứa nhiều điện giải, khoáng chất và ít nhiễm khuẩn. Các chất điện giải trong nước dừa như kali, natri và magiê. Đây là những khoáng chất có điện tích có trong máu, nước tiểu và mồ hôi của bạn. Chúng rất cần thiết cho các quá trình khác nhau giúp cơ thể bạn hoạt động.

Ví dụ, chất điện giải cần thiết cho hoạt động bình thường của các dây thần kinh và cơ bắp. Chất điện giải cũng giúp duy trì môi trường trong cơ thể bạn. Chúng làm như vậy bằng cách giữ cho bạn đủ nước và duy trì độ pH bên trong cơ thể bạn.

Một số người cho rằng uống nước dừa gây lạnh bụng và người bị tiêu chảy uống nước dừa càng khiến bệnh nặng hơn. ThS. BS. Đặng Ngọc Hùng cho biết, đây là một trong những lầm tưởng về dinh dưỡng thường gặp.

Nước dừa cung cấp nhiều khoáng chất và chất điện giải cần thiết.

ThS. BS Đặng Ngọc Hùng giải thích: Khi một người bị tiêu chảy hoặc nôn ói, chúng ta thường được khuyên bổ sung bằng dung dịch điện giải oresol vì lúc này uống nước thôi là không đủ. Tại sao vậy? Đó là vì trong dịch nôn hoặc tiêu chảy chúng ta mất một số loại khoáng chất, điện giải như: kali, natri, clo... việc uống nước lọc sẽ không có các loại khoáng chất cần thiết để bù đắp vào chỗ mất đi.

Trong khi đó nước dừa lại có thành phần có thể cung cấp nước điện giải rất phù hợp, mùi vị thơm ngon hoàn toàn có thể dùng thay oresol có mùi vị khá khó uống, đặc biệt với trẻ em không dễ uống các loại nước có mùi vị không ngon.

Ngoài ra nước dừa còn là loại nước cực kỳ phù hợp cho những người bệnh tăng huyết áp, giúp cho việc điều hòa huyết áp tốt hơn và được xem là loại nước phù hợp cho cả người tập luyện hoặc người thường xuyên đổ mồ hôi trong môi trường nóng bức hoặc lúc bị sốt thì nước dừa cũng là loại nước lựa chọn phù hợp.

Mặc dù nước dừa tốt như vậy, tuy nhiên không vì tốt mà lại sử dụng quá nhiều. Dưới đây là những lưu ý khi uống nước dừa.